通常情况下，人体的生长激素呈脉冲式分泌，每隔34个小时会分泌1次，全天约有68次脉冲，但分泌高峰在夜间9点到凌晨1点研究发现，人体生长激素的分泌可表现出很强的昼夜节律性，昼夜波动较大夜间生长激素比白天多分泌23倍，深睡眠1小时后，生长激素的分泌量大于一天总量的一半一般在夜间9点以后。
1 生长激素在夜间特定时段分泌最为活跃，尤其是在晚上10点到凌晨2点之间2 深度睡眠期间，人体会自然分泌生长激素，而上述时间段是其分泌量的高峰期3 生长激素对于人体的生长和发育至关重要，它影响骨骼肌肉和器官等组织的增长4 确保获得充分的睡眠不仅有助于健康，也是促进生长激素分泌支。