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选择适合的食物来控制血糖是许多人的理想选择然而，在琳琅满目的食物中，如何挑选既有助于降血糖又美味可口的食物呢今天，我们就来介绍三种能够有效帮助降血糖的食物1燕麦 燕麦具有丰富的营养和医疗保健价值它含有丰富的B族维生素尼克酸叶酸泛酸，特别是维生素E，每100克燕麦粉中含量高达15毫克此外，燕麦的氨基酸组成全面。

1 苦瓜 苦瓜中含有丰富的苦瓜皂苷，这种物质具有明显的降糖作用苦瓜的吃法多样，可以炒菜炖汤，或者制成饮品，都有助于控制血糖2 燕麦 燕麦富含膳食纤维，有助于减缓食物在胃肠道的吸收速度，从而降低餐后血糖的峰值燕麦还可以提高胰岛素的敏感性，有助于控制血糖水平3 绿叶蔬菜 如菠菜。