人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡引起失眠的原因很多，北京协和医院的李舜伟教授将其归纳为五大类身体生理心理精神疾病药物因为它们的英文第一个字母均为P，失眠的原因可以简称为5个P。
睡眠不好的原因很复杂，有心理性的因素，也有自身的疾病的因素，还有可能是药物原因，最常见的主要是心理因素现在生活节奏比较快，生活的压力也比较大，不管是上班族还是学生，工作学习压力都比较大，或者由于睡眠环境的改变，患者也会出现睡眠障碍，睡眠质量也会下降患者本身由于身体的疾病，如外伤后。
一般情况下，总是睡眠不好可能是环境过度疲劳失眠等原因引起的，建议及时就医，通过日常护理药物治疗等方式缓解不适具体分析如下1环境如果睡眠环境过于嘈杂，可能会导致中枢神经系统感知异常，容易引起睡眠治疗较差的情况建议及时调整睡眠环境，也可通过佩戴耳塞的方式改善睡眠质量2过度疲劳。
1心理压力过大 心理压力过大会严重影响睡眠质量情绪不稳定，经常出现负面情绪，如担忧焦虑等，会导致交感神经兴奋，身体无法保持轻松和平衡状态，从而降低夜间睡眠质量长期处于压力和负面情绪中的人，可能会遭受睡眠障碍的困扰为了改善这种情况，应当学会释放压力，转移注意力2某些疾病的影响 某。
引起晚上睡眠不好的原因较复杂，主要有以下几种原因1如果平时有焦虑症抑郁症神经衰弱等疾病都可影响睡眠质量，可以并发头晕头疼等不适症状，上述疾病都是心理性疾病需要到医院心理科就诊2如果平时工作压力过大精神过于紧张等都可以引起失眠，这种失眠是暂时性的，去除引起失眠的诱因大多数。
睡眠质量不佳可能由多种因素引起，以下为一些常见原因1 环境因素睡眠环境的不良条件是影响睡眠质量的常见原因例如，噪音强光或昏暗不适宜的温度都可能干扰睡眠为了改善睡眠，应确保睡眠环境安静光线柔和温度适宜2 不规律的生活习惯现代生活忙碌，不规律的作息时间可能导致生物钟紊乱。