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1、通常，一个通用的码率范围在1020Mbps之间，具体数值可以根据源素材的码率和个人需求进行调整二上传至抖音 保存视频到手机将PR导出的视频保存到手机中确保视频格式和大小符合抖音的上传要求打开抖音APP在手机上打开抖音APP，并点击底部的“+”号按钮选择上传视频在弹出的菜单中，选择“上传。

2、3前期注册的抖音帐号，只可以上传15秒的小视频，所以，使用PR制作好之后，保存到手机，打开抖音APP，然后，有一个+号，点击在底部可以选择上传自己的手机内部的视频。