做饭时感到躁狂，可以尝试以下几种方法来应对1 播放轻松愉悦的音乐音乐有助于调节情绪，让你在烹饪时放松下来挑选你喜欢的音乐类型，让轻松的旋律伴随你的烹饪过程，达到减压的效果2 深呼吸放松身心在烹饪间隙，进行几次深呼吸，帮助自己平静下来，清除杂乱思绪，集中注意力3 进行简单的动；35岁一边做饭一边躁狂可能是由环境因素压力过大躁狂症焦虑症双相情感障碍等原因引起建议及时就医，确诊后通过改善环境缓解压力服用药物等方式进行治疗1 环境因素高噪音混乱的家庭环境等都可能成为躁狂情绪的触发因素建议避免长时间处于不良环境中，以免加重症状2 压力过大如果工作；8 转移注意力在烹饪时，可以尝试听音乐或与人交谈，以减轻焦虑感9 关注身体状况确保在烹饪过程中保持充足的水分和营养，避免脱水或饥饿引起的不适10 接受不完美记住，烹饪无需完美，小错误是正常的，不必过于苛责自己如果你的躁狂情绪在烹饪时经常出现，并且影响较大，可能需要考虑寻求；如果你在做饭的过程中感到躁狂，以下是一些可以尝试的方法来帮助缓解情绪1 深呼吸放松在做饭的过程中，不妨停下来深呼吸几次，以帮助放松身心，缓解紧张情绪2 添加适度的背景音乐播放一些轻柔舒缓的音乐，可以帮助放松身心，缓解躁动情绪3 简单的动作锻炼在厨房里做些简单的运动，比如伸展。