1、1可以充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳2使脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性3促进呼吸与甲状腺的新陈代谢4猫式瑜伽能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的效果5可以使人保持愉悦轻松的心情瑜伽猫平衡是瑜伽体式之一，这个体式像猫咪在。
2、猫伸展式这个动作是根据猫儿睡醒了之后，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰而来，这个动作是一个很好的很安全的热身运动，对消除背部僵硬和疲劳都有效果步骤1吸气到猫，随着呼气，将骨盆往后拉的同时钩脚跟，让坐骨靠向脚跟，腹胸额依次落地2伴随吸气，从颈椎开始下巴收，卷。