1、因此，培养自律性，合理安排时间，是摆脱抖音依赖的有效方法可以尝试制定每日使用抖音的时间限制，避免无节制地刷视频同时，多参与户外活动，加强体育锻炼，提高自己的自控能力，让自己的生活更加丰富多彩养成健康的生活习惯和兴趣爱好，比如阅读运动或学习新技能，有助于转移对抖音的注意力此外。
2、抖音，如同精神鸦片，具有让人上瘾的魔力它与历史上的鸦片现今的白粉无异，一旦沾染，易陷其中抖音已成为现代生活的一部分，无论闲暇还是忙碌，人们都倾向于刷一刷抖音这种依赖感驱使人们不断查看手机，沉浸于抖音的世界抖音的影响力兼具正面与负面将其视作毁灭性的毒品，它便可能摧毁你。