1、革除坏习惯，强制入睡提议2200关掉手机计算机，尽早唾觉，确保足够的睡眠质量，保证第二天起获得精力旺盛临睡前建议做多组平板支撑和腹部运动，或是温水洗脚，促进睡眠假如有工作非要当日进行，或者禁不住抖音视频新浪微博短视频豆瓣网知乎问答空间微信等等，那么就会很影响睡眠除此；十三在20多岁这个尴尬的年龄，能做的只是在起风的时候裹紧外套，不停地读书，参加各种活动 ，背很多单词，早睡早起，照顾好自己我希望不论在未来的哪一天，我都能有资格，以最不容置疑的姿态站在你身边 十四如果有一天，我变得更冷漠了请记得，我曾经要人陪的时候你都只说忙如果有一天，我不再对你笑了；打开空间个人主页右上方有个签到打开签到·就可以看到你所说的内容了里面有很多的，想签到什么就什么，谢谢。