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1、早餐馒头，牛奶或豆奶煮荷包蛋1个酱黄瓜中餐米饭香菇菜心糖醋带鱼丝瓜汤晚餐绿豆粥白菜猪肉包子虾皮冬瓜星期二 早餐窝窝头牛奶或豆奶卤蛋1个豆腐乳 中餐米饭肉末茄子鸭子海带汤晚餐干煸豆角稀饭豆沙包青椒肉丝星期三 早餐肉包子牛奶。

2、以下是一些常见的炒菜菜谱素菜类 清炒土豆丝 食材准备土豆葱蒜辣椒可选盐醋生抽做法步骤土豆去皮切丝，用清水冲洗两遍去掉淀粉葱蒜切末，辣椒切段锅中倒油，油热后放入葱蒜辣椒爆香，加入土豆丝翻炒均匀，炒至土豆丝断生，加入盐醋生抽调味，继续翻炒均匀即。