1 波比跳是一种高效燃脂的全身体能运动，被广泛应用于健身课程中，因其所需空间小，能在短时间内让人大汗淋漓，是减肥瘦身的好选择2 扶墙转体动作虽然简单，但坚持五分钟便能让人全身出汗，对减肥有显著效果，特别是对瘦腰腹两侧和四肢3 开合跳能有效提升心率和基础代谢率，既可作为热身运动。
1 波比跳Burpee是一种被广泛认为是最有效最好的全身健身项目之一，经常被包含在减肥燃脂和瘦身计划中它不需要很大的空间，短时间内就能让全身充分运动，大汗淋漓2 波比跳与立卧撑跳类似，是力量和有氧训练中常见的全身练习动作扶墙转体这个看似简单的动作，如果坚持五分钟，可以让全身出。