3 富含锌的食物 锌元素对男性生殖功能至关重要，它能增强性功能，改善生殖功能，提高精子存活率因此，建议在日常饮食中增加富含锌的食物，如海鲜瘦肉蛋黄等这些食物不仅美味可口，而且对睾丸健康大有裨益除了食补外，人参鹿鞭片也是一个不错的选择它含有多种对男性健康有益的成分，如人参；要让自己的“阳具”变粗变大，主要可以从两方面着手按摩和饮食调理在日常生活中，不妨尝试以下方法首先，按摩是增强性功能的有效途径建议每天进行一次睾丸按摩，每次持续3分钟用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，有助于促进血液循环，增加睾丸供氧，从而达到增强性功能的效果其次，在饮食上做出调整。